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健康小常识
  1、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛。
  2、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。
  3、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
  抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
  抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。
  4、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
  5、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
  6、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
  7、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性。
  8、不抽烟.拒吸二手烟。
  9、适量饮酒,不拚酒,不醉酒。
  10、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物。
  11、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
  12、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
  13、视线模糊和绿色蔬菜:眼睛只要睁着,就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素,
  因此可以不可以保护眼睛的健康,让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜,例
  如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
  14.不暴饮暴食。
  免责声明:本文摘自健康网,仅代表作者个人观点,转载目的在于传递更多的健康消息,仅供读者参考,不能代表本网赞同其观点。二七北社区卫生服务中心
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